Kebiasaan Baik di Pagi Hari Picu Tubuh Lebih Segar dan Bersemangat

KOMPAS.com -- Bersyukurlah Anda masih diberikan kesempatan untuk menghirup udara pagi yang segar dan membangkitkan semangat. Pasalnya, tak sedikit orang yang kewalahan dan merasa lelah di pagi hari.

Secara ilmiah, sebenarnya bukan hal mustahil bagi Anda untuk dapat berubah menjadi morning person. 

Beberapa hal dibawah ini terbukti dapat membuat seseorang lebih segar di pagi hari, seperti berikut ini:

1. Jangan bermain gadget di malam hari
Sinar dari gadget sama seperti sinar matahari yang memberi sinyal ke otak agar tubuh terus terjaga.

2. Bantuan sinar matahari
Segera buka jendela Anda saat bangun pagi dan biarkan sinar matahari menyinari Anda. Sinar matahari berfungsi menghentikan produksi melantonin sehingga membuat tubuh lebih segar.

3. Minum air
Penting bagi Anda untuk segera minum air setelah bangun tidur, untuk mengganti kadar air yang hilang selagi Anda tidur. Menghela napas dan berkeringat saat tidur adalah aktivitas yang mengurangi kadar air dalam tubuh.

4. Olahraga
Tak perlu olahraga dengan interval tinggi dan cepat. Anda hanya perlu beberapa menit melakukan gerakan yoga ringan untuk membantu tubuh lebih siap di pagi hari.

5. Jangan tidur atau makan sebelum tidur
Makan dan minum alkohol sebelum tidur dapat menyebabkan perut jadi mulas dan tidur terganggu di malam hari. Alhasil Anda jadi lebih sulit bangun di pagi hari.

Penulis	: Silvita Agmasari
Editor	: Syafrina Syaaf
Sumber	: Business Insider