Bagaimana Cara Mencuci Bantal?

Bagaimana Cara Mencuci Bantal?

Shutter Stock

Produk perawatan rambut, wajah, maupun keringat, tentu sudah menumpuk di bantal.

Selasa, 3/11/2009 | 18:58 WIB

KOMPAS.com - Sarung bantal pasti sering Anda cuci, tetapi bagaimana dengan bantalnya sendiri? Paling-paling, Anda menjemur dan menepuk-nepuknya saja. Padahal, bayangkan berapa tahun sudah bantal tersebut menemani Anda, terkena bekas makeup, keringat, atau bahan-bahan perawatan rambut Anda. Rasanya, Anda perlu mencucinya sesekali untuk mengembalikan penampilannya seperti ketika baru dibeli. Ashley Morgan, corporate director of sustainability di Terra Resort Group, memberikan tips mencuci bantal untuk Anda.
Mencuci
Masukkan bantal ke dalam mesin cuci, gunakan deterjen yang ringan dan air hangat, lalu atur agar mesin berputar secara halus saja. Setelah bantal selesai dicuci, lalu bilas dua kali untuk memastikan deterjen sudah benar-benar terlepas dari bantal. Jangan meremas bantal untuk membuang airnya, karena akan membuat bantal berubah bentuk.
Mengeringkan
Sebaiknya Anda langsung mengeringkan bantal, untuk mencegahnya berbau. Anda bisa langsung menjemur bantal dengan menggantungnya di tali jemuran. Namun bantal justru akan menggembung ke bentuk aslinya jika dimasukkan ke dalam pengering. Gunakan pengaturan panas rendah. “Saya biasa memasukkan bola tenis bersih ke dalamnya, karena akan membantu menggembungkan kembali bantal tersebut," ujar Morgan. Setelah itu keluarkan, remas sedikit bantal untuk merasakan apakah sudah benar-benar kering. Jika masih sedikit lembap, masukkan kembali ke pengering.

DIN

Editor: din

Sumber: WomansDay

11 Cara Agar Tetap Terlihat Baby Face

11 Cara Agar Tetap Terlihat Baby Face

Shutter Stock

Pakai pore pack seminggu sekali, dan aplikasikan krim malam setiap hari.

Rabu, 4/11/2009 | 13:05 WIB

KOMPAS.com - Wajah masih terlihat baby face, namun kulit leher dan tangan sudah terlihat keriput. Wah, ketahuan deh berapa usia kita yang sebenarnya. Hal ini sebenarnya dapat dihindari jika kita memilih berbagai produk perawatan wajah yang benar, dan mengaplikasikannya dengan tepat. Banyak pula bahan-bahan antipenuaan dini yang dapat Anda gunakan sendiri di rumah. Bila rajin memakainya, Anda tak perlu melakukan face lift seperti bintang-bintang Hollywood yang khawatir kulitnya keriput!
Kecilkan pori-pori Anda
Pori-pori kita melebar karena segala macam kotoran menumpuk di sana. Semakin tua usia kita, semakin besar kemungkinan pori membesar. Untuk mengatasinya, coba gunakan pembersih yang menggunakan salicylic acid, "Yang akan melarutkan minyak di dalam pori-pori," ujar Fredric Brandt, dermatolog dari New York City. Bahan ini juga akan menyingkirkan kulit mati yang menyumbat pori-pori. Coba: Bioré Blemish Fighting Ice Cleanser.

Keluarkan isinya
Bersihkan pori-pori yang tersumbat dengan mengeluarkan kotorannya, seperti yang biasa terdapat pada hidung, sekali seminggu dengan pore pack atau pore strips. "Cara ini cukup efektif, kok," ujar Francesca Fusco, assistant clinical professor of dermatology di Mount Sinai School of Medicine di New York City. Coba: Bioré Deep Cleansing Pore Strips.

Gunakan sunscreen
Anda memerlukan sunscreen dengan setidaknya SPF 30, yang memberikan bahan dasar Mexoryl dan Helioplex untuk memberikan perlindungan jangka panjang. Aplikasikan sebanyak 1 sendok teh ke wajah Anda. Bila perlu, aplikasikan kembali setiap 2 jam jika Anda berada di luar ruangan, termasuk ketika di dalam mobil. Gunakan setiap hari. Coba: La Roche-Posay Anthelios 40 (dengan Mexoryl).

Tidur lelap lebih lama
Kalau Anda berangkat tidur 15 menit lebih awal, selama 4 malam Anda akan mendapatkan rutinitas jam tidur lebih lama. Untuk memenuhi kecukupan tidur selama 8 jam sehari, jangan minum kopi lagi setelah pukul 15.00, dan hindari berolahraga 3 jam sebelum waktu tidur. Matikan juga komputer atau Blackberry Anda lebih cepat. Tak perlu memasang alarm dan menekan snooze untuk bangun keesokan harinya. Ketika sudah terbangun, dan menyambung tidur barang 10 menit lagi, Anda hanya akan menjadi pusing sesudahnya.

Gunakan bahan antioksidan
Bahan ini merupakan senjata terbaik untuk memerangi polusi dan matahari. Anda bisa mencoba krim yang mengandung buah delima, teh hijau, buah beri. Misalnya Estée Lauder Nutritious Vita-Mineral Moisture Lotion dan Eucerin Q10 Anti-Wrinkle Sensitive Skin Lotion SPF 15. Apa pun krim antioksidan yang Anda miliki, aplikasikan setiap pagi untuk perlindungan sepanjang hari.

Jangan lupa retinol
Bahan retinol merupakan satu-satunya yang terbukti mampu mengurangi garis-garis keriput untuk jangka panjang, demikian menurut Fredric Brandt. Namun bagaimana pun juga, retinol tidak sempurna 100 persen. Bahan ini dapat meningkatkan sensitivitas matahari (karena itulah mengapa retinol lebih baik diaplikasikan pada malam hari), dan kadang-kadang membuat kulit mengelupas, rontok, memerah, dan gatal. Dermatolog asal New York City, Howard Sobel, menyarankan untuk melakukannya perlahan-lahan. Aplikasikan setiap dua hari sekali (pada malam hari), sampai Anda yakin kulit Anda tahan terhadap bahan ini. Coba: RoC Retinol Correxion Deep Wrinkle Night Cream.

Jangan menyentuh kulit sekitar mata
Kulit sekitar mata sangat tipis, karena itu jangan merabanya, menepuk, atau menggosoknya. "Setiap kali Anda menyentuhnya, Anda berisiko memecahkan pembuluh darah, yang akan menyebabkan kulit menjadi gelap dan menebal," kata Fusco.

Saat memilih krim mata, cari bahan antiaging yang lembut seperti peptides atau zinc, yang merupakan pilihan Leslie Baumann, direktur University of Miami Cosmetic and Research Institute. "Bahan ini dapat meningkatkan produksi elastin, yang dapat mengurangi keriput," katanya. Coba: Olay Professional Pro-X Eye Restoration Complex.

Jangan minum alkohol dan merokok
Merokok adalah faktor penyebab keriput, yang menghancurkan kolagen dan elastin. Sedangkan lebih dari segelas alkohol akan meningkatkan peradangan dalam darah. "Hal ini dapat mempercepat kulit menggelambir sepanjang waktu," kata Brandt. Terlalu banyak makan gula juga menimbulkan cacat pada kulit, karena mempengaruhi kemampuan tubuh memperbaiki kolagen yang rusak.

Singkirkan noda hitam
Keriput merupakan tanda klasik terjadi penuaan, namun studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang menganggap kulit berbintik-bintik adalah proses penuaan yang alami. Padahal kalau mau, Anda bisa menghilangkan bintik-bintik hitam itu dalam sebulan, lho! Bahan yang mampu melakukannya adalah hydroquinone, dan harus dioleskan langsung ke bagian yang bernoda hitam setiap malam. Namun jika tak mengenakan sunscreen, Anda bisa menambahkan bintik-bintik baru ketika yang lain sudah hilang.

Cerahkan wajah
Ketika usia bertambah, pergantian sel akan melambat dan sel-sel kulit mati akan menumpuk di wajah kita. Pada akhirnya hal ini akan merefleksikan cahaya pada bagian-bagian yang bernoda, dan membuat kulit terlihat kurang cerah. Karena itu hilangkan sel-sel kulit mati ini dengan melakukan peeling dengan bahan glycolic acid dua kali seminggu. Coba: Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peels.

Jangan lupakan leher dan tangan
Kedua bagian tubuh tersebut juga seringkali "mengkhianati" usia Anda, meskipun wajah Anda terlihat muda. Karena itu, rawat leher dan tangan Anda dengan sunscreen setiap pagi dan retinol pada malam hari, seperti saat merawat wajah Anda. Sapukan hydroquinone pada noda hitam, dan lakukan eksfoliasi dua kali seminggu. Coba: St. Ives Elements Microdermabrasion scrub.

DIN

Editor: din

Sumber: allure

Tidur Siang, Yuk!

Tidur Siang, Yuk!

shutterstock

Tidur siang tak lebih dari 30 menit bisa menambah kewaspadaan dan produktivitas kerja.

Rabu, 4/11/2009 | 10:46 WIB

KOMPAS.com - Tidur siang itu untuk anak-anak. Betulkah? Ternyata menurut studi, orang dewasa pun butuh tidur siang. Konon, tidur siang justru mampu mendorong produktivitas, pembelajaran, dan mood seseorang. Lalu, mengapa Anda masih memaksakan diri untuk membuka mata jika sebenarnya mata Anda minta beristirahat sejenak di sela-sela hari panjang Anda?
Setelah tidur, tubuh kita merasa lebih segar dan berenergi, dan kelihatannya kita lebih mampu menyerap informasi, menyelesaikan masalah, dan merampungkan tugas dengan tingkat kesalahan yang jauh berkurang. Sebuah penelitian yang dilakukan di NASA (National Aeronautics and Space Administration) di Amerika mengatakan, bahwa pilot atau astronot yang mengantuk mendapati dirinya 34 persen lebih bisa unjuk kebolehan dan peningkatan 100 persen dalam hal kewaspadaan setelah tidur siang sebentar.
Pada siang hari, biasanya kita dihinggapi kantuk yang amat sangat setelah makan siang. Hal ini sebenarnya wajar, karena ritme alami biologis tubuh mencakup tidur sejenak di sore hari, kurang lebih sekitar pukul 14.30. Keinginan untuk tidur di siang hari ini sudah termasuk dalam siklus tidur-bangun, saat siklus sirkadian berada di bawah. Pada saat-saat inilah kebanyakan orang akan merasa kurang awas, dan mengantuk yang amat sangat. Makan siang yang terlalu banyak atau berat pun akan menyumbangkan rasa kantuk yang sama.
Lebih segar usai tidur siang?
Menurut sebuah lembaga yang mempelajari masalah tidur di Amerika, National Sleep Foundation, tidur siang selama 20-30 menit bisa membantu meningkatkan mood, kewaspadaan, dan kinerja. Tidur siang lebih lama dari waktu tersebut justru bisa membuat seseorang grogi, disorientasi, dan tubuh terasa berat sekali. Kondisi ini dinamakan inersia. Inersia bisa berlangsung cukup lama, bahkan hingga 1 jam jika tidur siang berlangsung lebih dari setengah jam.
Sebuah studi yang dilangsungkan baru-baru ini menyarankan seseorang untuk menyisihkan waktu 10 menit di siang hari. Tindakan seperti ini dipercaya mampu mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan fungsi kinerja kognitif seseorang.
Pola tidur seseorang berubah seiring bertambahnya waktu. Balita usia antara 1-3 tahun butuh sekitar 12-14 jam tidur dalam siklus 24 jam. Ketika hingga usia 2 tahun, anak-anak menghabiskan sebagian besar waktunya dengan tidur ketimbang terjaga. Selama tertidur, otaknya memproses informasi sementara tubuhnya melepaskan hormon dan memperbaiki sel-sel tubuh.
Sementara bagi manula, diperlukan waktu tidur yang sama dengan manusia dewasa pada umumnya (sekitar 7-9 jam), namun tak sampai hingga level kedalaman tidur yang biasa. Kebanyakan manula memiliki kondisi medis seputar tidur, seperti apnea dan insomnia. Kondisi seperti ini bisa mengganggu tidur mereka di malam hari, dan membuat mereka merasa lelah di siang hari.
Apakah tidur siang bisa membantu mengatasi waktu istirahat yang berkurang akibat lembur? Memang, sebenarnya tidur siang bisa membantu seseorang lebih waspada dan mengurangi tekanan akibat stres setelah lembur. Namun, kekurangan waktu istirahat di malam hari bisa membuat seseorang mengalami kondisi “hutang tidur”. Kondisi ini merupakan fase saat seseorang berhutang pada tubuhnya untuk beristirahat. Ketika kondisi ini terjadi, sangat sulit untuk bisa membayarnya. Pola hormon, metabolisme, dan saraf seseorang terganggu ketika seseorang kekurangan tidur dan interval beristirahatnya tidak stabil.
“Apakah jika tidur siang saya bisa tidur nyenyak di malam hari?" Jawabnya, ya. Tetapi tentu jika tidur siangnya tidak terlalu lama atau terlalu sore. Tidur siang yang berlangsung di sore hari bisa membuat seseorang sulit beristirahat di malam hari. Tidur siang lebih dari 30 menit menambah kemungkinan terjadinya inersia tidur dan memasuki siklus tidur penuh yang umumnya terjadi pada 90 menit pertama yang tak nyaman jika terganggu.

NAD

Editor: din

Sumber: msn

8 Tanda Anda Hamil Bayi Kembar

8 Tanda Anda Hamil Bayi Kembar

Pertambahan berat badan meningkat cepat pada trimester pertama.
Rabu, 4/11/2009 | 10:08 WIB

KOMPAS.com - Meskipun tidak mengharapkan bayi kembar, Anda pasti tetap akan surprise jika mendadak dokter mengabarkan bahwa ada dua janin di dalam rahim Anda. Bayangan akan kelahiran anak yang sehat dan lucu-lucu, langsung dua orang, akan membuat para ibu begitu excited.

Jika Anda memang mengharapkan bayi kembar, karena ada keturunan kembar dalam keluarga Anda, tentu berita ini akan lebih membahagiakan. Anda bahkan tidak perlu mendapat konfirmasi dari dokter, bila Anda menemukan ciri-cirinya sebagai berikut:

1. Intuisi wanita seringkali begitu kuat. Anda hanya merasakan begitu saja bahwa Anda mungkin membawa dua janin dalam tubuh Anda. Beberapa ibu dari bayi kembar (dua atau lebih) mengatakan bahwa mereka tahu sejak awal bahwa mereka sedang menantikan kehadiran dua orang bayi.

2. Anda mengalami mual-muntah atau morning sickness yang lebih parah. Jika memang sedang hamil bayi kembar, kadar hormon hCG (human Chorionic Gonadotropin) pada air kemih Anda mungkin juga meningkat. Hormon hCG diperlukan untuk menjaga kehamilan sampai plasenta berkembang. Hormon ini bisa dideteksi melalui darah atau melalui urine (saat Anda ingin mengetahui kehamilan lewat test pack) bahkan sebelum menstruasi Anda berhenti. Dalam kehamilan tunggal, biasanya konsentrasi hCG meningkat cepat selama minggu pertama, dan menjadi ganda setiap dua atau tiga hari. Nah, kadar hCG ini bisa meningkat bila terjadi kehamilan kembar, dan membuat Anda mengalami morning sickness (atau all day sickness) lebih parah.

3. Gejala-gejala kehamilan normal lainnya kemungkinan juga lebih besar. Kebanyakan wanita (tidak semua) yang hamil bayi kembar memiliki gejala kehamilan yang lebih intens, disebabkan oleh hormon ekstra yang bersirkulasi melalui sistem mereka. Mungkin payudara Anda terasa lebih bengkak, lebih sering buang air kecil, lapar sepanjang waktu, dan cepat lelah. Dalam trimester kedua, Anda mungkin juga kesulitan menangkap nafas, kaki dan tangan membengkak (edema), penambahan berat badan dan pembesaran rahim yang tidak normal, serta gerakan janin yang kuat. Masalah anemia atau kekurangan zat besi (yang menurunkan hemoglobin) juga biasa terjadi pada kehamilan kembar.

4. Pertambahan berat badan meningkat cepat pada trimester pertama, dan ini bisa menjadi petunjuk pertama bahwa Anda membawa lebih dari satu janin. Jika Anda menerapkan pola makan dengan baik, Anda tak perlu khawatir. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Obstetrics and Gynecology menekankan pentingnya penambahan berat badan di masa awal kehamilan kembar, karena penambahan di dua trimester pertama terbukti memiliki pengaruh yang lebih besar pada berat bayi lahir.

5. Ukuran Anda cukup besar untuk usia kehamilan. Pada pemeriksaan pertama mungkin Anda akan diberitahu bahwa rahim Anda akan terus membesar. Jika periode menstruasi Anda yang terakhir mengindikasikan kehamilan 8 minggu, rahim Anda mungkin terasa seperti sudah 10-12 minggu. Hal ini tentu harus dibuktikan dengan pemeriksaan USG. Begitu kehamilan berlanjut, jika Anda memang mengandung dua janin, ukuran rahim akan membesar mengikuti usia kehamilan secara konsisten. Rahim yang menyimpan satu janin mungkin akan mencapai 38 x 40 cm tingginya, diukur dari tulang pubik. Sedangkan kehamilan kembar mungkin akan mencapai 48 cm.

6. Anda akan mendapat informasi bahwa kadar AFP (alpha fetoprotein) Anda meningkat. Kadar AFP, protein yang dilepaskan oleh bayi ketika ia tumbuh dan ditemukan dalam darah ibu, dapat meningkat ketika ada lebih dari satu bayi. Normalnya tes darah secara sederhana akan diberikan 16-18 minggu sejak menstruasi Anda yang terakhir. Pemeriksaan alpha fetoprotein mendeteksi lebih dari separuh kehamilan kembar.

7. Dokter Anda dapat mendengarkan dua detak jantung. Dua detak jantung yang terpisah dapat dibuktikan sampai usia kehamilan 12 minggu. Pada sekitar usia 28 minggu, sangat mungkin untuk membedakan dua kepala janin dan beberapa bagian kecil ketika melakukan pemeriksaan USG.

8. Hasil pemeriksaan USG Anda positif. Jika Anda percaya bahwa Anda memang sedang hamil bayi kembar, USG dapat dilakukan sejak awal kehamilan. Dengan dokter yang ahli USG, dua embryo dan dua detak jantung janin yang kuat bahkan dapat dilihat 6 minggu sejak hari pertama menstruasi terakhir Anda. Banyak pula janin kembar yang sudah dapat didiagnosa sejak usia 5 minggu, ketika Anda baru terlambat mens satu minggu saja.



DIN

Editor: din

Sumber: Shine

kata bijak

Ketika kita belajar bersabar dan mendengar, kita tidak saja sedang membuat orang lain bahagia, kita juga sedang membuka lapisan-lapisan diri ini yang lebih mulia.

(Hal. 15, buku: Simfoni di dalam Diri,2009, Gede Prama)

Manusia yang multiparadigma lah yang akan mampu menjawab tantangan masa depan.

(Hal. 107, buku: Meninggalkan Keangkuhan, Bersahabatkan Keberhasilan, Memasuki Keheningan, Gede Prama)

berdoalah dalam kegembiraan , karena kegembiraan menyebabkan kita bersemangat.

(dari pengalaman hidup, Tut Agung)

Ketika marah, benci, dendam berhasil diolah menjadi cahaya-cahaya menerangi, bukankah kita tidak lagi perlu mewariskan kebencian pada generasi-generasi berikutnya?

Jangan merasa anda telah gagal, yang anda perlukan sebenarnya hanyalah banyak latihan dan kegigihan.

(Hal. 87, buku: Meninggalkan Keangkuhan, Bersahabatkan Keberhasilan, Memasuki Keheningan, Gede Prama)

Ciri orang berhasil salah satunya selalu menjadikan kegagalan sebagai vitamin dan obat yang memperkuat.

(Hal. 71, buku: Meninggalkan Keangkuhan, Bersahabatkan Keberhasilan, Memasuki Keheningan, Gede Prama)

Kebijaksanaan tidak memilih positif atau negatif. Mirip listrik, ketika kedua kutub positif-negatif terkelola baik, ada cahaya yang menyala.

(Hal. 60, buku: Kesedihan, Kebahagiaan, Keheningan, Gede Prama)

Uang dapat membeli rumah, tapi hanya cinta yang bisa membuatnya menjadi rumah kebahagiaan.

(Hal. 48, buku: Kesedihan, Kebahagiaan, Keheningan, Gede Prama)

Kebahagiaan itu bisa dibeli, bukan dengan uang, melainkan dengan sikap rendah hati.

(Hal. 46, buku: Kesedihan, Kebahagiaan, Keheningan, Gede Prama)

KAMU action

KAMU (Kata Mutiara)

Keep Dreaming Keep Action

September 19th, 2009

kata kata mutiara

Einstein mengatakan bahwa: “Ada dua cara menjalani hidup, yaitu menjalaninya dengan keajaiban-keajaiban atau menjalaninya dengan biasa-biasa saja“.
Sekarang ini banyak selogan yang dikeluarkan oleh banyak orang yang topiknya seolah membius kita: “Stop Dreaming Start Action“.  Saya mengatakan bahwa slogan itu sepenuhnya tidak benar.
Mengapa?  Coba kita bayangkan, segala sesuatu yang Anda jalani saat ini adalah tidak lepas dari ‘dream’ atau mimpi Anda entah beberapa tahun yang lalu kan?
Sejarah pesawat terbang yang menjadi angkutan favorit saat ini berawal dari sebuah mimpi yang menjadi kenyataan.  Thomas Alfa Edison juga menemukan bolam lampu dari mimpi besar dia untuk menerangi dunia.
Jadi totally kita semua harus tetap memupuk mimpi-mimpi besar kita untuk membuat perubahan yang membantu terwujudnya dunia yang lebih maju dan bermanfaat bagi orang banyak.
Jadi dua cara untuk untuk menjalani kehidupan ini dan keduanya benar.
1. Dengan penuh keajaiban karena kita menyerahkan totally kepada Kuasa Tuhan Yang Maha Kuasa, dan
2. Dengan biasa-biasa saja, karena yaaa… memang beginilah kehidupan ini.
Dan semua orang jika ditanya, mereka justru akan memilih nomor 1, karena secara fitrah (suci) kita semua adalah ciptaan-ciptaan Tuhan Yang Maha Esa untuk selalu dekat denngan-Nya.
Jadi, mari kita jalani kehidupan ini dengan penuh ajaib, dengan selalu bersyukur setiap apa yang kita dapatkan.  (SAH 20090921)

sumber: katakatamutiara.com